21 Schritte Gönnen Sie sich Frische mit 10 Minuten

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21 Schritte Gönnen Sie sich Frische mit 10 Minuten

 

Jakarta, Jemu mit täglicher Geschäftigkeit ist ein Zeichen, dass der Körper sich ausruhen und einige Dinge tun muss, die die Frische des Geistes geben können. Nur mit 10 Minuten Schritt Frische geben kann die Kraft erhöhen und die Menschen fühlen sich wieder frisch oder aufladen. Wer sagt also, dass man sich wieder frisch fühlen sollte? Dafür zu beschäftigt noch immer einige Dinge zu machen, die schon nach 10 Minuten wieder frisch werden können, um Kraft und die Herzsituation verbessern zu können. 21 Schritte, die am Sonntag (16.10.2011) von WebMD so schnell wieder gemacht werden können, sind: 1. Besorgen Sie sich Sonnenlicht Wenn Sie tagsüber arbeiten, brauchen Sie 10 Minuten, um Sonnenlicht zu erhalten. Sonnenlicht erhalten kann die Wirkung von Frische. Darüber hinaus hat die Gewinnung von Sonnenlicht auch einen echten Vorteil. Es kann dem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren, das für die Gesundheit notwendig ist. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht kann auch den Serotoningehalt erhöhen, was die Stimmung verbessern und nachts besser schlafen helfen kann. 2. Auf und ab die Leiter "" Die Treppe hinunter für 10 Minuten ist ein guter Schritt, damit das Herz Blut besser pumpen kann ", sagte Christine Gerbstadt, MD, RD, Sprecherin der American Dietetic Association Kaffee trinken David Leopold, MD, Direktor der Integrativen Medizinischen Ausbildung am Scripps Zentrum für Integrative Medizin, San Diego, bezieht sich auf einen speziellen Espresso. "" Espresso Brewing ist ein Extrakt aller Kaffeegeschmacksrichtungen, die die stärksten antioxidativen Eigenschaften haben ", sagt 4. Streichen Wenn sich der Körper nach dem Sitzen am Schreibtisch steif anfühlt, kann er sich durch den Dehnungsvorgang frischer anfühlen 6. Machen Sie einen Smoothie oder Fruchtsaft 7. Schließen Sie die Augen und denken Sie daran ein Urlaub zu einem Ort, den wir lieben 8. Lesen Sie einen Moment wie das Lesen von Romanen, Comics, Zeitschriften usw. 9. Machen Sie einen Spaziergang 10. Essen Sie keine Snacks, die Zucker und Kohlenhydrate enthalten, und wählen Sie Snacks aus etwas Protein 11. Schreiben Sie in ein Tagebuch oder eine persönliche Website (Blog ). 12. Lachen. Es gibt auch keinen Beweis dafür, ob Lachen für die Gesundheit nützlich sein kann, aber zumindest kann Lachen dazu führen, dass es sich besser fühlt. 13. Reinigen Sie das Gesicht mit kaltem Wasser. 14. Wechseln Sie zu grünem Tee Der grüne Tee enthält die höchsten Mengen an Antioxidantien wie EGCG (Epigallocatechin-3-Gallat) Verbindungen, die sehr wahrscheinlich die Gesundheit unterstützen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten senken. Probieren Sie Aromatherapie. 16. Denken Sie über den Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln nach. 17. Musik hören Musik, die passt, kann Stimmungsverbesserungen wirklich machen. 18. Verbrauch von Schokolade. Schokolade ist ein mildes Stimulans und kann auch viele andere gesundheitliche Vorteile haben, wie ein erhöhtes Gedächtnis und ein niedrigeres kardiovaskuläres Risiko. 19. Fester Arbeitsbereich und Arbeitstisch20. Verbringen Sie Mahlzeiten nach dem gleichen Speiseplan21. Tief durchatmen Tief durchatmen kann Stress und Hitze abbauen. Einige der oben genannten Dinge sind wirklich trivial, werden aber vielleicht von einigen Leuten gar nicht wahrgenommen. Aber es ist kein Fehler zu üben. Verbringen Sie keine 10-minütige Pause mit passiver Aktivität. Eine Zeit von 10 Minuten ist auch nützlich, wenn sie für positive aktive Aktivität verwendet wird. Es kann Körper und Geist wieder frisch machen. (ir / ir)