Sugerencias saludables para aquellos que comen huevos
Yakarta, el huevo es una ingesta muy recomendada para el consumo de rutina debido a su alto contenido nutricional. Sin embargo, se debe tener en cuenta cómo consumirlo para no afectar la salud. Nutrista Disampaikan Jansen Ongko, MSc, RD para detikHealth recientemente, cualquier ingesta de nutrientes si el procesamiento no es apropiado en el largo plazo también puede ser un efecto menos bueno . Esto es especialmente cierto para los huevos. Especialmente para las personas con diabetes, colesterol alto o enfermedad cardíaca, Jansen recomienda no comer más de un huevo por día. Mientras que para aquellos que están sanos, el consumo de alrededor de 2-3 huevos por día todavía puede y no causa problemas de salud. Lea también: Aunque es pequeña, la miel de piña tiene un colesterol más bajo Una causa de la disminución en los beneficios saludables del consumo de huevo es el procesamiento que, por cierto, se fríe. Si el proceso de freír se hace con aceite que tiene dihydrogenerasi, entonces puede aumentar el colesterol corporal. Entonces, de hecho, es mejor recomendar comer huevos duros. Si realmente quieres freír, utiliza aceite que sea más resistente al calor al freír los huevos, como el aceite de coco o la mantequilla real, dijo Jansen. Evite también el hábito de comer huevos crudos debido a la bacteria de Salmonella potencialmente contaminada. Comer huevos que han sido contaminados con bacterias puede causar efectos secundarios tales como forúnculos, diarrea, calambres estomacales y fiebre. Lea también: Vegetales frescos frente a vegetales congelados, ¿cuál es mejor? (Ajg / vit)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar